[grl15]

LAN接続を確認してUSBメモリーを用意してメニューからLANアップデートからアップデートできました。 具体的な方法はこのサイトの「まとめ」にLANアップデートの方法がありますので参考にしてください。
わたしは一度失敗しましたが2回目でできました。